Soleil, espace et calme: comment la vie en plein air à Ciudad Patricia nourrit le corps et l'esprit

Un café en terrasse. Les yeux fermés. Certains jours, c'est assez. D'autres jours ? Vous marchez, vous vous étirez, vous vous asseyez avec quelqu'un qui vous comprend, sans rien de particulier à faire si ce n'est sentir la brise à travers les pins. C'est le rythme de la vie à Ciudad Patricia. Et bien qu'il y ait beaucoup de choses à faire à l'intérieur - événements culturels, fitness, repas communautaires - c'est l' espace extérieur qui fonde tout. Parce que l'air pur et la lumière naturelle ne sont pas de la décoration, ils font partie de l'infrastructure du bien-être... surtout à la retraite.

Pourquoi être à l'extérieur est plus qu'agréable

Parlons de ce que dit la recherche - parce qu'il ne s'agit pas seulement de « profiter du soleil ». Passer du temps dans des espaces verts et ouverts est lié à :

• Baisse de la tension artérielle et meilleure santé cardiovasculaire
  
  
• Amélioration de la qualité du sommeil et réduction des hormones de stress
  
  
• Augmentation de la production de vitamine D (cruciale pour les os et l'immunité)
  
  
• Meilleure concentration, rétention de la mémoire et stabilité de l'humeur
  
  

En fait, un article de Harvard Health appelle le temps passé dans la nature « un antidépresseur naturel ».  Et le NHS du Royaume-Uni recommande désormais officiellement les « prescriptions vertes » (promenade dans les parcs, jardinage, observation des oiseaux) dans le cadre des plans de soins de santé mentale. Qu'est-ce que cela signifie pour les retraités ? Cela signifie qu'être à l'extérieur n'est pas seulement relaxant, c'est fondamental. Cela vous aide à rester plus vif, plus stable et plus connecté socialement. Même si tout ce que vous faites est de faire une promenade douce ou de vous occuper de quelques plantes.

L'environnement extérieur de Ciudad Patricia : spécialement conçu pour la vie quotidienne

Aujourd'hui, toutes les « activités de plein air » ne  sont pas égales. Un petit balcon ou un trottoir très fréquenté à l'extérieur de votre appartement ne font pas tout à fait l'affaire. Vous avez besoin d'espace réel, mais aussi de sécurité, d'accessibilité et de confort. Ciudad Patricia trouve le bon équilibre.

Voici ce que vous trouverez :

• Des allées de jardin sinueuses qui serpentent à travers les pins et la verdure méditerranéenne. Pas de circulation, pas de bruit, juste du calme.
  
  
• Itinéraires de randonnée bien entretenus, idéaux pour les boucles matinales lentes ou les sorties rapides avant le dîner.
  
  
• Des bancs ombragés et des coins lecture, où les résidents font une pause pour discuter ou se contempler tranquillement.
  
  
• Des terrains de mini-golf et de pétanque, nichés au milieu de pelouses paysagées, parfois fréquentés mais jamais bondés.
  
  
• Balcons privés et terrasses ensoleillées, où le café, les mots croisés et les soirées tranquilles se déroulent sans planification.
  
  

Et surtout ? Vous n'avez pas besoin de « faire un effort » pour accéder à la nature. C'est juste là. À l'extérieur de votre porte d'entrée. Intégré à votre routine. Quelque part près de l'arbre ombragé, juste à côté du chemin menant aux terrains de pétanque, une résidente néerlandaise a été entendue mentionner qu'elle s'asseyait toujours sur le même banc vers cinq heures, « quand les collines commencent à devenir aussi rose tendre et que la lumière est douce ». Ce n'était pas une performance. Juste une habitude tranquille qui faisait partie de sa journée. Le genre de chose qui en dit plus sur un lieu que n'importe quelle brochure ne pourrait jamais le faire.

Mouvement sans trop y penser

Il y a quelque chose de puissant dans le mouvement occasionnel. Pas un cours de fitness. Pas un compteur de pas. Juste l'habitude de marcher un peu. Assis dehors après le petit-déjeuner. S'étirer au soleil avant d'arroser les plantes. À Ciudad Patricia, ces petits mouvements s'accumulent - sans qu'il soit nécessaire de les programmer. Vous bougez plus parce que cela vous fait du bien, pas parce que quelqu'un vous le dit. Ce qui compte, surtout lorsque les articulations sont raides ou que l'énergie fluctue. Vous choisissez ce que vous faites, quand et comment. Mais les options sont toujours là.

Les espaces verts sont un réducteur de stress naturel

Soyons honnêtes : la retraite à l'étranger peut s'accompagner de moments de stress. Même dans un bel endroit comme la Costa Blanca, même avec des voisins amicaux, les choses peuvent sembler écrasantes - paperasse, soucis de santé ou simplement la douleur occasionnelle de manquer des enfants adultes. L'un des moyens les plus subtils mais efficaces de contrer cela... Espace vert.

Une étude publiée dans Frontiers in Psychology a montré que passer seulement 20 minutes dans un cadre naturel réduit considérablement les niveaux de cortisol, même sans exercice actif. Et vous n'avez pas besoin de faire de la randonnée dans une forêt. Le simple fait d'être parmi les plantes, d'entendre les oiseaux, de s'asseoir à l'ombre - tout cela aide. Le terrain de Ciudad Patricia a été conçu dans cet esprit. Il ne s'agit pas seulement d'aménagement paysager. C'est une forme de soin.

Pas seulement l'été : vivre à l'extérieur toute l'année

Les gens craignent parfois d'être « coincés à l'intérieur » pendant la moitié de l'année, surtout s'ils viennent d'Europe du Nord. Mais il s'agit de la Costa Blanca. Avec plus de 300 jours de soleil par an et un microclimat qui maintient les températures diurnes hivernales douces, l'extérieur reste ouvert aux affaires - toute l'année.

• Le printemps apporte des fleurs et des brises légères.
  
  
• L'automne est doré et encore assez chaud pour les promenades matinales en manches courtes.
  
  
• Le soleil d'hiver, surtout sur une terrasse orientée plein sud, suffit à faire oublier le mois que nous sommes.
  
  

Et les rares jours de pluie ? Il suffit d'attendre. Généralement avec un livre et une tasse de thé.

La vie en plein air n'est pas seulement une question de nature, c'est aussi une question de personnes

C'est là que ça devient intéressant. La plupart des gens pensent que l'extérieur est paisible ou solitaire. Mais à Ciudad Patricia, c'est aussi là que la connexion se produit. Bonjour tranquille. Des visages familiers. Une partie de pétanque spontanée. Quelqu'un qui propose de partager son journal.

Aux Pays-Bas ou en Allemagne, vous avez peut-être dû planifier un déjeuner des semaines à l'avance. Ici, cela se produit pendant que vous arrosez une plante ou que vous croisez quelqu'un sur un chemin. Les habitants de Foir, en particulier ceux qui vivent seuls, ces rencontres fortuites sont des bouées de sauvetage. Ils comblent les vides entre les appels téléphoniques avec les petits-enfants ou les messages WhatsApp de chez eux. Ils créent du rythme, de l'aisance et de l'appartenance.

Mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas du genre «amateur de plein air»?

Ne vous inquiétez pas. Vous n'avez pas besoin de l'être. Personne ne vous demande de rejoindre un club de marche ou de commencer à observer les oiseaux (à moins que vous ne le vouliez). Vous n'avez pas besoin de jardiner, de jouer à la pétanque ou de posséder des jumelles. La vie en plein air à Ciudad Patricia ne consiste pas à être « actif ». Il s'agit d' être à l'aise avec son environnement, avec ses voisins et bien sûr, avec soi-même. Même si vous ne quittez jamais la terrasse, même si votre moment préféré à l'extérieur n'est que la lumière sur le mur à 16 heures, cela compte toujours. C'est toujours important.

Ce que disent les résidents (et ce que vous pourriez remarquer en premier)

• La lumière est différente : plus douce, plus dorée. Il filtre à travers les pins le matin et s'attarde juste assez longtemps le soir. Avez-vous déjà vu les peintures de Sorrolla ? Une grande partie de l'œuvre de Joaquín Sorolla est célèbre pour la façon dont elle capture la lumière rayonnante de la Méditerranée - et beaucoup de ces scènes ensoleillées ont été peintes à une courte distance de l'endroit où se trouve aujourd'hui Ciudad Patricia.
  
  
• Il y a de l'espace pour respirer. Pas seulement métaphoriquement. L'espace réel. Larges allées. Vues ouvertes.
  
  
• Vous dormez mieux et vous bougez plus. Pas de manière drastique, mais perceptible.
  
  
• Les conversations ont lieu, souvent spontanément. Sur le chemin du déjeuner ou en regardant quelqu'un tailler les fleurs de son balcon.
  
  
• Vous commencez à attendre avec impatience vos propres routines - votre banc, votre promenade matinale, votre coin ensoleillé.
  
  

Une dernière réflexion : la retraite ne doit pas se sentir enfermée

Vous avez fait le travail difficile. Vous avez élevé des familles, bâti des carrières, enduré des lundis pluvieux et de longs trajets. Donc, quand vous imaginez ce prochain chapitre, la dernière chose que vous voulez, c'est de vous sentir enfermé. Les immeubles, le bruit de la circulation ou l'impression de devoir quitter votre «complexe» pour retrouver la paix. À Ciudad Patricia, l'extérieur n'est pas une caractéristique. C'est une philosophie.

Nous disons : sortez. Restez dehors aussi longtemps que vous le souhaitez. Pas de pression. Pas d'horaire. Juste de l'espace pour respirer. Et peut-être - si le cœur vous en dit - une petite promenade avant le dîner.

Venez le respirer

La meilleure façon de comprendre à quel point l'espace extérieur est important est de venir le ressentir. Visitez Ciudad Patricia. Promenez-vous dans les jardins. Asseyez-vous à l'ombre. Laissez la lumière s'installer dans vos os. Réservez dès aujourd'hui une visite personnelle ou demandez un pack d'information dans votre langue.

Visitez ciudadpatricia.com pour en savoir plus.